Dankbaarheidsboekje

Zelf vind ik dit een hele mooie methode. Deze methode is eigenlijk heel simpel maar heeft een positief effect op onze energie en ook leert het ons een positieve mindset. 

Zo werkt het: 

1. Je koopt een leuk notitieboekje
2. Noem het je dankbaarheidsboekje 
3. Elke dag sluit jij je dag af door 3 dingen op te schrijven waar jij dankbaar voor bent. Iets wat je misschien hebt meegemaakt die dag of bijvoorbeeld zoiets als dankbaar voor het huis waar je woont, je kinderen, dankbaar voor de zon die op je gezicht scheen etc. etc. 

Het effect van het gevoel van dankbaarheid is namelijk een hele mooie reactie op je brein. Het maakt het stofje endorfine aan. Ons gelukshormoon! Dankbaarheid is 1 van de mooiste gevoelens die je kan ervaren. Daarnaast is het mooie van de methode dat je leert hoe snel je je mindset kan veranderen en dat heeft weer een positieve reactie op je gevoel. Er ontstaat namelijk altijd eerst een gedachte en vervolgens komt de emotie. Dit wordt ook wel omschreven als de ‘James-lange theorie’. 

Een positief en ontspannen gevoel bevordert weer een goede nachtrust en een positief gevoel van wakker worden. Herken je dat dat je met een nare gedachte gaat slapen en de volende ochtend met dezelfde soort nare gevoelens wakker wordt? Zo werkt het andersom dus ook. 

Ook het effect van positieve gedachten op onze energie is groot. Het zorgt er weer voor dat je energietrilling hoog is en dat is weer goed voor je gezondheid en gemoedstoestand. Een hoge energietrilling zorgt weer dat je meer positiviteit aantrekt. Nou en zo hebben we dus wel een héleboel voordelen met het mooie dankbaarheidsboekje! Zo simpel en laagdrempelig om uit te voeren. Ook heel fijn om te doen wanneer je met burn-out klachten te maken hebt of snel piekert. Maar natuurlijk gewoon voor iedereen goed om zo je dag af te sluiten. 

Dus zet hem op, leuk boekje kopen en lekker dankbaar schrijven voor het slapen! Zzzz… welterusten!