Je bént niet je gedachten, je hébt ze! 

Dit is wel een van de meest mooie uitspraken die ooit tegen mij is gezegd. Voor mij was dit een eye-opener. Een inzicht. “Je bént niet je gedachten!” Hoozeeeé! Dit relativeert! We zijn zoveel meer dan die gedachten. Alsof we beter met een soort afstand naar onszelf kunnen kijken. Dat is toch lekker om te horen in tijden dat je hoofd zo met je op de loop gaat en je door de bomen het bos niet meer ziet. Ik denk dat we die periodes allemaal wel herkennen. Ons hele systeem is zo geprogrammeerd om maar continue alert te zijn. Verslaafd aan de continue stroom van prikkels -onder andere door de digitalisering van de maatschappij- verslaafd aan het denken. Maar hoe zien we nou door die bomen het bos nog dan? Dit kunnen we gelukkig weer leren door bijvoorbeeld te relativeren over je gedachten. Dat je dus begrijpt dat je je gedachten niet bént maar hébt. Dit citaat komt uit het RET principe. RET is de afkorting voor Rationeel Emotieve Therapie. Binnen deze vorm van therapie ga je op zoek naar overtuigingen en irrationele gedachten. Je komt er achter dat sommige overtuigingen en irrationele gedachten belemmerend zijn voor je. In de plaats van irrationele gedachten ga je opzoek naar rationele gedachten. Door middel van veel oefenen ga je jezelf deze rationele gedachten steeds meer eigen maken met als gevolg dat je die bepaalde belemmerende gedachten niet meer hebt óf dat je je er in ieder geval bewust van bent! Ook dat is een grote stap. Bewust zijn. Het kan allemaal ook niet in één keer goed gaan en het vergt veel oefening en het hoeft ook niet gelijk perfect.

Nog een mooie manier om stiller te leren worden in je hoofd en bewust te worden van je gedachten is Mindfulness. Allemaal wel eens van gehoord. Het uitgangspunt hierbij is leven in het nú. Minder gepieker over verleden of/en toekomst, maar dat we gelijkertijd accepteren wat is. Zoals dus onze gedachten. Combineer deze twee therapieën en je krijgt Mindfulness Based RET. Wouw! Ik was al fan van RET en Mindfulness, maar deze twee samen zijn zo mooi. Het principe dat het allemaal bij onze gedachten begint en je daar echt meer invloed op hebt dan je denkt vind ik prachtig. Ook dit relativeert weer. Je bént niet je gedachten, je hébt ze!

Hieronder vind je nog een oefening uit het Mindfulness Based RET principe. 

Sluit je ogen en stel je een rivier voor waarin blokken hout drijven. In deze blokken staan je gedachten gekerfd. Kijk maar. Op het ene blok hout staat bijvoorbeeld: ‘Dit lukt me nooit!’, op het andere: ‘als ik maar niet afga!’ (Of welke belemmerende gedachte dan ook). Jij staat aan de oever en kijkt hoe deze blokken hout voorbij drijven. Net als wolkjes. Observeer maar hoe ze daar voorbij stromen. Denk maar: ‘Daar heb je er weer één.’ Besef dat die gedachten slechts gedachten zijn, niet meer en niet minder. Je bent ze niet, je hébt ze alleen. Zoals ze komen, gaan ze ook weer weg. 

Dus ga op ontdekking! Sluit lekker je ogen en ga eens rustig observeren wat daar allemaal voorbij drijft.

Succes!